PAKETLER

Online fitness programları egzersiz planlaması, beslenme rehberi, ilerleme takibi ve motivasyon desteği gibi unsurları içerir. Bu programlar, bireylerin ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre belirlenir.

Online fitness programları tamamen sizin elinizdeki bulunan imkanlara göre bir planlama içerir.

Bu soruya kesin ve net bir cevap verilemez. Birisi eğer bu soruya net bir şekilde cevap verebiliyorsa o kişiden uzaklaşın. Çünkü gelişim sürecini etkileyen bir çok serbest değişken vardır. Genetik, beslenme, hayat tarzı, antrenman disiplini ve kalitesi, uyku vb. gibi faktörler bu süreyi değiştirebilir.

Kardiyorespiratuvar egzersizler, kalp ve solunum sistemlerini hedefleyen egzersizlerdir. Bu tür egzersizler, kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak, genel sağlığı iyileştirmek, kalp-damar sağlığını korumak, kilo vermek veya kilo kontrolünü sağlamak, enerji seviyelerini artırmak ve stresi azaltmak gibi birçok fayda sağlar.

Tüm gıdaların gramajları çiğ olarak hesaplanmalıdır. Çünkü gıdaların pişmiş halleri içerisine su alması veya su kaybetmesi gibi nedenlerden dolayı çiğ hallerine nazaran farklı olacaktır.

Aç karnına kardiyo yapmak yağ yakımı (oksidasyonu) sağlasada günün sonunda kalori açığı gerçekleşmiyorsa yağ kaybı sağlayamamaktadır. Bu nedenle sabah aç karnına yapılan kardiyoların temel amacı yağ yakımı olmamalı, zindelik ve güne mutlu başlamak için yapılmalıdır.

Bazal metabolik hız (BMH), bir bireyin tamamen dinlenme halindeyken vücudunun belirli bir süre içinde harcadığı minimum enerji miktarını ifade eder. Bu enerji, yaşamın temel fonksiyonlarını sürdürmek, organların çalışması, hücrelerin yenilenmesi, sinirsel aktivitelerin devamı ve diğer metabolik süreçler gibi işlevleri yerine getirmek için gereklidir. Bu miktarın altında beslenme listesi hazırlayan herhangi birinden destek almaktan kaçının.